Растём и развиваемся, всей семьей зарядкой занимаемся!

Для того, чтобы ребенок вырос хорошо физически развитым, родители уже с младенчества должны привить малышу любовь к спорту, а для того, чтобы у малыша появилось желание заниматься спортом, он должен видеть пример родителей, как они занимаются спортом. Ребенок копирует своих родителей. Именно поэтому начинать заниматься спортом надо именно с себя, и «заражать» этой полезной привычкой своего ребенка. Начинать лучше всего с утренней зарядки для детей и желательно в проветриваемом помещении, в спортивном костюме. Такая дружная утренняя гимнастика должна начинаться с того, что мама на своем примере показывает ребенку упражнения.
Музыка - обязательный атрибут утренней зарядки, под музыку будет веселее делать зарядку. Вы можете поставить свои любимые мелодии, или же веселые детские песенки. Упражнения для зарядки Вы наверняка помните еще из детства. Но если не забыли, наша подсказка именно для вас!
Делать утреннюю гимнастику желательно каждый день, в одно и то же время, используя принцип НЕ НАВРЕДИ! Ребенок растет, скелет его постепенно укрепляется, мышцы становятся сильнее, поэтому и нагрузку надо постепенно увеличивать. И приступаем к упражнениям:
1 . Активная прогулка. Ходим по комнате, размахивая руками в среднем темпе 20-30 секунд.
2 . "Машем крыльями". Исходное положение – стоя, ноги врозь, руки внизу. Поднимаем руки в стороны и опускаем вниз, при этом помахиваем кистями рук. Повторяем 3-5 раз.
3 . "Покажи мяч". Исходное положение – стоя, ноги на ширине стопы. Представить, будто в руках маленький мяч и надо присесть и показать его. Повторить 4-6 раз. Спину держать ровно.
4 ."Рвем цветочки". Исходное положение ног - на ширине плеч, руки на пояс или свободно. Наклоняться и выпрямляться, делая движения, как будто срываем цветы по одному. Повторить каждой рукой 4-5 раз.
5 ."Паровоз". Руки согнуты в локтях. Локти отводятся назад и прокручиваются в плече, как колесо паровоза. Производить такие круговые движения назад 3-4 раза. Можно попыхтеть, как паровозик.
6 . "Птички клюют". Исходное положение - стоя, ноги на ширине стопы. Присесть на корточки с постукиванием пальцами по коленям и выпрямиться. Повторить 4-5 раз.
7 . Бег по комнате (или на месте) в течение 30 секунд, свободные движения рук, согнутых в локтях, далее спокойно походить 30 секунд, чтобы успокоиться.
Не стоит включать в утреннюю гимнастику упражнения на усиление внимания, элементы соревнования, делать большую нагрузку на организм ребенка, который еще окончательно не проснулся. После выполнения утренней зарядки, можно приступать к утренним гигиеническим процедурам. Чтобы от зарядки был прок и родителям, стоит проводить утренний комплекс с ребенком, а вечерний – отдельно для себя, куда включать более сложные упражнения. Ребенка же в вечернее время лучше определить в спортивную секцию, где он будет получать новые навыки и умения, а также совершенствовать старые, тогда в скором времени он сможет радовать родителей своими успехами. Занятия спортом будут только способствовать проведению утренней гимнастики, которая, в свою очередь, поможет ребенку чувствовать себя лучше в течение всего дня. Желаем вам крепкого здоровья!

Веселая зарядка

Подробнее...

Утренняя гимнастика

Подробнее...

Консультация "О правильной осанке"

Подробнее...